Szívbarát ételek

Vannak olyan élelmiszerek, melyek jótékony hatást gyakorolnak a szervezet motorjára azáltal, hogy biztosítják a szív munkájához elengedhetetlen tápanyagokat. Rendszeres fogyasztásuk nem csak a szívre gyakorol áldásos hatást, ebben az írásban azonban csupán erre a tulajdonságukra térünk ki.

Az alma, a zab és a dió rendszeres fogyasztásával megőrizhető a szív- és érrendszer egészsége, a dióval pedig még a szívinfarktus és a stroke kockázata is csökkenthető. A szőlő is pozitív irányban befolyásolja a szív-, valamint az érrendszer működését. A banánban található magnézium és kálium rendkívül jó hatással van szervezetünk motorjára. A frissen  zúzott fokhagyma úgy védi a szívet a károsodástól, hogy javítja a vérkeringést, erősíti az érfalakat és megelőzi az érelmeszesedést. A gyömbér szintén szíverősítő hatású, ezen kívül csökkenti az éreredetű betegségek kialakulásának kockázatát. A benne található kálium segíti a szív munkáját, mangántartalma pedig nemcsak a szívet óvja, de az ereket is, csakúgy, mint a lenmagban található omega-3 zsírsavak. Az olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint, mely köztudottan csökkenti a szívinfarktus kialakulásának kockázatát, valamint megelőzi az érelmeszesedést. Alacsony telített, illetve magas telítetlen zsírsavtartalmának köszönhetően nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek ellen véd, de fontos szerepe van a daganatos betegségek kialakulásának megakadályozásában is.

Kiemelt kép: pixabay.com

Vélemény, hozzászólás?