Egészség

4 tipp a jobb emésztésért

Néha mindenkinek meggyűlik a baja az emésztési gondokkal, legyen szó egy túl jól sikerült lakomázásról vagy egy stresszesebb időszakról.

A következő praktikákkal viszont támogathatod az emésztésedet és megkímélheted magad a kellemetlen tünetektől.

Ügyelj az elegendő rostbevitelre!

A rostok nagyon hasznosak az emésztőrendszer számára, hiszen, serkentik az emésztést, egyensúlyban tartják a vércukorszintet, megakadályozzák a székrekedést és az elhízást. Naponta körülbelül 20-35 grammnyi rostot kellene fogyasztani, ezt a mennyiséget pedig nem is olyan nehéz elérni, hiszen rengeteg élelmiszer tartalmaz nagy arányban rostokat.

Ilyen például a zab, a lenmag, a chia mag, az ananász, a citrom, a barack, a szilva, a brokkoli, a cékla, a káposzta, a sárgarépa, az uborka, a zöldbab, a paradicsom vagy a petrezselyem. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozással tehát egyszerűen lehet biztosítani a napi rostbevitelt, ami az emésztésre is igen jótékony hatással van.

Fogyassz sok folyadékot!

Az evés mellett nem árt az ivásra is odafigyelni, hiszen a bőséges folyadékfogyasztás ugyancsak megkönnyíti az emésztést, ráadásul hidratálja a szervezetet és segít elkerülni a székrekedést. Egy felnőtt embernek naponta körülbelül 2,5-3 liter folyadékra van szüksége, de kánikulában vagy erős fizikai terhelés esetén ennél több is indokolt lehet.

Ez a folyadék azonban semmiképp sem az alkoholt vagy a cukros üdítőket jelenti! Helyettük válaszd inkább az ásványvizet, a gyógyteákat, vagy készíts házi limonádét friss citromból, cukor nélkül. A gyümölcslevek, zöldséglevesek is kiváló folyadékforrások, ahogyan a különféle turmixok is. A folyadékfogyasztásnak tehát nem kell csak a vízre korlátozódnia, hiszen némi fantáziával nagyon is változatossá tehető.

Támogasd az emésztésed gyógynövényekkel!

Ha az emésztési zavarok gyakran jelentkeznek, akkor érdemes lehet valamilyen természetes étrendkiegészítőt is fogyasztani, ami segít helyreállítani a dolgokat “odabenn”. Ezt a célt szolgálja a Myrobalan Sedru.7 kapszula is, ami 7 féle emésztéstámogató gyógynövényt tartalmaz.

Ezek az összetevők normalizálják az anyagcserét és az emésztést, így segítenek az ideális testsúly elérésében és a különféle emésztési panaszok – puffadás, hasi diszkomfortérzet, lassú anyagcsere – leküzdésében.

A készítmény nem tartalmaz mesterséges összetevőket, ezért nem okoz mellékhatásokat vagy hozzászokást, így hosszabb távon is biztonságosan szedhető akár folyamatosan, akár eseti jelleggel, amikor szükség van rá.

Derítsd ki, nem áll-e fenn ételintolerancia!

Az emésztési gondok hátterében akár valamilyen intolerancia is állhat. Manapság egyre többeknél diagnosztizálnak például glutén- vagy lisztérzékenységet, laktózintoleranciát vagy tejfehérje-allergiát. Ezeket a megfelelő vizsgálati módszerekkel egyértelműen ki lehet deríteni, utána pedig nincs más teendő, mint száműzni az étrendből a panaszokat okozó összetevőket.

 

 

 

Megosztás:
weboldal készítésONMEDIAWEB