5 tipp a pihentető alváshoz | Pannonmagazin
EgészségÉletmód

5 tipp a pihentető alváshoz

Az alvásra is igaz a mondás, hogy “nem a mennyiség számít, hanem a minőség”. Persze azért jó, ha megvan legalább napi 6-8 óra szunya, de sokkal fontosabb, hogy ez idő alatt elég mély álomba tudunk-e szenderülni vagy minden apróbb zaj ki tud zökkenteni az alvásfázisunkból. Íme, jöjjön 5 tipp, amikkel rá tudsz segíteni arra, hogy alvásod kellően pihentető legyen számodra. 

1. Feküdj le időben! 10 órától éjfélig a legpihentetőbb az alvás, ugye, ezt te is tudod. Feküdj le időben, hogy reggel kipihenten ébredj. 

2. Este már ne egyél nehéz ételeket! Vacsorára könnyű ételeket egyél, például sovány húst salátával, hogy a zsíros, fűszeres ételek ne nehezítsék a pihenésedet. 

3. Alvás előtt kerüld a kék fényt! Az ágyban már ne nézegesd az okostelefonodat, ha nagyon nem tudsz magaddal mit kezdeni, akkor olvass inkább vagy meditálj. Így könnyebben álomba szenderülsz, reggel pedig frissebben ébredsz. 

4. Vegyél egy forró fürdőt! A forró víz segít ellazulni, ami után könnyebben elalszol, alvásod pedig sokkal mélyebb lesz.

5. Igyál gyógyteát! A citromfűtea és a levendulatea is remek választás lefekvés előtt, nyugtató hatásuknak köszönhetően segítenek az elalvásban. Ha többet szeretnél tudni a gyógyteák hatásáról, akkor figyelmedbe ajánljuk a Gyógyteák – melyik mire jó? 1. rész c. cikkünket.

Megosztás:
weboldal készítésONMEDIAWEB