5 tipp a téli depresszió ellen | Pannonmagazin
Egészség

5 tipp a téli depresszió ellen

Az évszakváltozás mindenkit egyaránt megvisel. A tél, a hideg idő beköszöntével a nappalok rövidülnek, egyre korábban sötétedik, kevés a napfény, és ez a hangulatunkra is rányomja a bélyegét: lehangoltak leszünk, hangulatunk ingadozik, többet eszünk unaloműzésként, és az is előfordulhat, hogy depresszióba esünk.

Meddig tart ez az állapot? Addig, amíg nem állunk a sarkunkra, és nem kötünk útilaput a téli depresszió talpára. Íme

néhány tipp a téli depresszió ellen:

  • Étkezzen egészségesen! Szorítsa vissza a cukorfogyasztását, fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket.
  • Tartózkodjon minél többet a friss levegőn! Sétáljon, lehetőség szerint a délelőtti órákban, amikor intenzívebb a nap ereje. Sportoljon a szabadban: ha nem jeges az út, biciklizzen, fusson, kocogjon, ha esik a hó, szánkózzon vagy fogja a korcsolyáját, és irány a műjégpálya.
  • Ápolja társas kapcsolatait! Járjon rendezvényekre, emberek közé. Látogassa meg a rokonait, találkozzon a barátaival, ismerőseivel. Beszélgessenek, szervezzenek közös programokat.
  • Keressen új hobbit! Olyan tevékenységet válasszon, ami kikapcsolja, feltölti energiával.
  • Használjon színeket! A téli szürkeség nagyszerűen ellensúlyozható vidám, színes lakberendezési tárgyakkal – függönyökkel, párnákkal, melegséget árasztó gyertyákkal. Öltözzön színesen – a hagyományos téli színek (szürke, barna) mellett válasszon halvány rózsaszín, zöld vagy mustársárga ruhadarabokat, kiegészítőket.

Egy kis odafigyeléssel hamar elűzhetjük a téli depressziót, és ha elég ügyesek vagyunk, még élvezetessé is tehetjük ezt a hideg és sötét évszakot.

Németh Nikoletta

Kiemelt kép: pixabay.com

Megosztás:
weboldal készítésONMEDIAWEB