Miután – akárcsak egy medve – végigszunnyadtuk a sötét, hideg téli időszakot, szervezetünkből kifogytak a vitaminok, testünkből a lendület és a tettvágy, ennek következtében pedig fáradtak, leharcoltak és nyűgösek vagyunk. Ennek megszüntetésére érdemes kipróbálni az alábbi javaslatokat

1. Vitaminpótlás

A sötét időszak következtében szervezetünk nem jut D-vitaminhoz, így nincs más hátra, mint kivonszolni magunkat a napsütésre. A D-vitamin beépülését segíti a C-vitamin, melyet célszerű aszkorbinsav formájában pótolnunk, így több folyadékot kap a test. Fáradékonyság ellen pedig fogyasszunk napi rendszerességgel vasat.

2. Testmozgás

Hiába süt hét ágra a nap, hiába csicsergik kint a madarak, hogy itt a tavasz, mi a téli szokásunkat megtartva a fűtött házban heverünk. Ideje horizontális helyzetünket vertikálissá alakítani, rétegesen felöltözve sétálni, kirándulni egyet. Testnek és léleknek egyaránt jót tesz a mozgás, és így visszanyerjük elveszített lendületünket is.

3. Egészséges táplálkozás

A jó idő beköszöntével nem csupán ruharétegeinktől, de a plusz zsírszövetektől is érdemes megszabadulnunk. Mivel minden tavasz egy új kezdet, nem árt táplálkozásunkat is jobb irányba terelni – több zöldség, gyümölcs, fehérje és rost fogyasztásával nem csupán alakunkon, de egészségünkön is sokat formálhatunk. Ezen felül szervezetünk nagyobb mennyiségben jut ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz.

4. Szauna, szolárium

A szaunázás segít a testünkben lerakódott méreganyagok kiürülésében, míg a szolárium használata jobb kedvre derít a téli depresszió után, így több energiánk lesz kimozdulni otthonról és nagyobb lelkesedéssel vágunk bele életmódunk megváltoztatásába.

5. Barátok

Furcsán hangozhat, de az általános tapasztalatok szerint a téli időszakban sokkal kevésbé vagyunk szociálisak, nincs kedvünk kimozdulni a kályha mellől, beszélgetés helyett inkább olvasunk vagy szunyókálunk. A jó idő buzdítson minket barátainkkal, családunkkal közös kirándulásokra, sütögetésekre, hogy a jó társaságban eltöltött szórakoztató, értékes idő beindítsa szervezetünkben az endorfin termelését, illetve pozitív élményekkel gazdagítson minket.

+1. Irány a természet!

Hiába havas még a hegycsúcs, a madarak ezerféle dallal adják hírül: itt a kikelet. Tavaszi énekük mosolyt csal az arcra és örömet a szívbe, míg a levegő illata és magas oxigéntartalma felpezsdíti vérünket.

Kiemelt kép: unsplash.com