A természetes alvás biztosítása rendkívül fontos minden korosztály számára. Fizikai és szellemi hatása is jelentős.

Szabályozza a vegetatív idegrendszert, ezen belül a vérkeringést, a légzést , és az emésztést. Leginkább alvás alatt valósítja meg a szervezet az újjáépítési feladatát, és a testünket az egészség helyreállítására segíti elő. Lelki és szellemi erőkkel is telítődünk ez idő alatt.

A kevés alvás sok betegég okozója lehet, pl. stroke, depresszió. Fáradtsághoz, memóriazavarhoz is vezethet.

A legpihentetőbb az éjfél előtti alvás. Legalább 2 órával előtte már bújjunk ágyba, mert ekkor termelődik a legtöbb regenerálódáshoz szükséges hormon. Sőt, akkor tudunk igazán pihenni, ha előtte nyugtató, lélekemelő dolgokkal foglalkozunk.

Lefekvés előtt egy meleg fürdő csodákra képes. A vízbe tegyünk egy kis levendula olajat vagy fürdősót is. Egy citromfűből készült tea szintén segíteni tud.

Jól kiszellőztetett szobában könnyebb az ellazulás. Este egy nyugtató zenétől biztosan elszenderülünk, sőt a relaxálás technikáját is érdemes elsajátítani.