EgészségÉletmód

Házi módszerek a stressz kezelésére

A mai rohanó világban a stressz észrevétlenül az életünk részéve válik, ha viszont megtanuljuk felismerni és kezelni a tüneteket, akkor újra visszanyerhetjük a testi és lelki egyensúlyunkat. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a testünkben felerősödik a „küzdelmi vagy menekülési” ösztön. Ezek a feszültségekkel teli szituációk általában nem jelentenek életveszélyt, a testünk mégis úgy reagál, mintha vészhelyzet állna fenn. Az, hogy ezt milyen események idézik elő nagyon változó lehet és teljes mértékben az adott személytől függ. A zavaró körülmények negatív hatással vannak az idegrendszerre és nyugtalanságot, türelmetlenséget, extrém esetekben pedig akár szorongást vagy depressziót is kiválthatnak.

Íme, néhány házi praktika, amikkel elűzhetjük a mindennapos stresszt az életünkből:

  • rendszeres testmozgás beiktatása a hétköznapokba pl. kerékpározás, kiadós séta
  • mély, egyenletes légzés előidézése
  • relaxáció pl. fürdés, otthoni jógázás
  • minél több idő töltése állatokkal
  • a problémák kibeszélése egy hozzánk közelálló személlyel
  • elegendő mennyiségű alvás
  • minőségi pihenés a mindennapokban
Megosztás:
Weboldal weboldal készítés készítés