A mai rohanó világban a stressz észrevétlenül az életünk részéve válik, ha viszont megtanuljuk felismerni és kezelni a tüneteket, akkor újra visszanyerhetjük a testi és lelki egyensúlyunkat. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a testünkben felerősödik a „küzdelmi vagy menekülési” ösztön. Ezek a feszültségekkel teli szituációk általában nem jelentenek életveszélyt, a testünk mégis úgy reagál, mintha vészhelyzet állna fenn. Az, hogy ezt milyen események idézik elő nagyon változó lehet és teljes mértékben az adott személytől függ. A zavaró körülmények negatív hatással vannak az idegrendszerre és nyugtalanságot, türelmetlenséget, extrém esetekben pedig akár szorongást vagy depressziót is kiválthatnak.

Íme, néhány házi praktika, amikkel elűzhetjük a mindennapos stresszt az életünkből:

• rendszeres testmozgás beiktatása a hétköznapokba pl. kerékpározás, kiadós séta
• mély, egyenletes légzés előidézése
• relaxáció pl. fürdés, otthoni jógázás
• minél több idő töltése állatokkal
• a problémák kibeszélése egy hozzánk közelálló személlyel
• elegendő mennyiségű alvás
• minőségi pihenés a mindennapokban