Az edzőhevedert az ezredforduló környékén fejlesztette ki Randy Hetrick az amerikai haditengerészet elit alakulatánál, mely kompakt méretével könnyedén szállítható, és szinte bármihez rögzíthető. Ennek köszönhetően a katonák bárhol használhatták izomzatuk edzésben tartásához.

Az edzőhevedernek két fajtája van, az egyik a Rip Trainer, ami egy 1,2 méter hosszú, 1,8 kg súlyú vasrúd, melynek egyik végéhez, ellenállásként, egy rugalmas gumikötél csatlakozik. Másik fajtája, a méltán népszerű Suspension Trainer, mely a felfüggesztéses önsúlyos edzést teszi lehetővé. Ez az eszköz képes arra, hogy izomláncokat mozgasson meg, ellenállásként a felhasználó testsúlyát használva.

A két hevederben végződő kötelet egy ponton rögzítjük, legjobb, ha plafonra tudjuk akasztani, de van olyan, mely lehetővé teszi a csukott ajtóhoz való illesztést. Attól függően, hogy melyik izomcsoportjainkat kívánjuk erősíteni, kezünket, vagy lábunkat akasztjuk a hevederbe, és a kötél segítségével olyan gyakorlatokat végezhetünk, melyekre egyébként nem lenne lehetőségünk. Nagyon fontos, hogy mindig ügyeljünk a megfelelő testtartásra, hogy ne okozzunk kárt magunkban, ám, ezen felül, a kötélnek semmilyen mellékhatása nincs.

Rövid, de intenzív edzésidővel hihetetlen mértékű változásokat okozhatunk a testünkön, fittségünket, erőnlétünket, állóképességünket fokozva. Tekintettel arra, hogy a kötél a levegőben nem stabil, hajlékonyságunkat és koordinációnkat is nagy mértékben tudjuk javítani, olyan izmokat megmozgatva, amelyekről nem is tudtuk addig, hogy léteznek. Az edzőheveder által fejlesztett izomzat nem csupán mutatós, de erős is lesz. Az intenzitást könnyedén módosíthatjuk, mert az a talajjal bezárt szög és a stabilitás függvénye.

Aki gyorsan és kevés időráfordítással kíván nagy eredményt elérni, annak kifejezetten ajánlott ez a sporteszköz. Nem árthat, ha az ember befizet 1-2 vezetett órára, hogy otthonában, a nyaralás alatt vagy a munkahelyén kész edzéstervet tudjon lebonyolítani, hiszen sokat segít, ha egy szakember elmagyarázza és bemutatja, hogyan kell a gyakorlatokat helyesen elvégezni. A magabiztosabbak számos videót és telefonra letölthető applikációt találnak, melyek tengernyi ötletet adnak saját programjuk összeállításához.

Kiemelt kép: youtube.com