A mai felgyorsult világban talán észre sem vesszük, hogy az agyunk napi 16 órában megállás nélkül pörög. Ha nem a munkahelyi problémákon agyalunk, akkor az otthoni teendők késztetnek minket a folyamatos agymunkára. Az állandó tervezés, gondolkodás, fejben történő problémamegoldás azonban rendkívül fárasztó. 

A meditációs gyakorlatok segítenek készenlétre kapcsolni az agyunkat, ezzel pozitív hatást gyakorolva a közérzetünkre, energiaszintünkre.  

Lélegezz mélyeket 

Az egyik leghatékonyabb módszer, ha elvonulsz egy csendes helyre, és elkezdesz mélyeket lélegezni. Többféle légzéstechnika is létezik, igazából bármelyiket alkalmazod, a hatás ugyanaz lesz: több oxigénhez jutsz, egységessé válik a szívverésed, a véráramlásod, ennek hatására pedig nyugalmi állapotba kerülsz. 

Ne csinálj semmit 

A mindennapokban azért fáradunk le agyilag, mert állandóan gondolkodunk valamin. Próbáld ki, hogy 10-15 percig kényelmesen elhelyezkedsz a fotelban vagy a kanapéban, és megpróbálsz nem gondolni semmire. Ez eleinte lehet, hogy nehézséget okoz, de idővel igazi mennyei percek lesznek, amikor is az elméd végre megpihen. 

Gyújts gyertyát 

Az agyi tevékenység mérséklésében az is segít, ha meggyújtasz egy gyertyát, és figyeled a láng mozgását. Elég unalmasan hangzik? Először talán az is lesz, de később érezni fogod, ahogy jóleső nyugalom száll meg. Lehet, hogy közben mély álomba esel, ezért figyelj rá, hogy még időben fújd el a gyertyát.