Mikor lélekben felkészülünk arra, hogy sportolni kezdünk, sok tényezőt veszünk figyelembe. Elsősorban anyagi szempontok, idő és hatásfok alapján választunk, így akinek nem futja edzőteremre és jó minőségű futócipőre, valamint ideje sem nagyon akad, annak remek döntés az ugrálókötelezés, hiszen fillérekből kihozható, rövid idő alatt is mérhetetlenül sok kilokalóriát éget el, és nem mellesleg, még szórakoztató is. Azonban akad néhány fontos tényező, melyet figyelembe kell vennünk, ha ezt a mozgásformát választjuk.

Meglehet, hogy gyermekkorunkban igazi ugrálókötél-bajnokok voltunk, ám felnőtt fejjel többször akad meg a lábunkban. Ezt megelőzhetjük megfelelő hosszúságú kötél választásával. A méret akkor jó, ha lábunkat a kötél középpontjára helyezve karunkat vállmagasságba tudjuk emelni. Ez a hossz megfelelő a kezdők számára.
Az ugrálókötelezés nem árt az ízületeknek, azonban érdemes kényelmes cipőben végezni az edzést. Ha otthonunkban sportolunk, nyissuk ki az ablakot, hogy friss levegőt lélegezhessünk.
Mára már rengeteg ingyenesen letölthető applikációt készítenek telefonokra, melyek segítségével pontosan beállíthatjuk az edzés időtartamát, mely magában foglalja a pihenőidőket is. Érdemes rövid programmal kezdeni, hogy testünk fokozatosan hozzászokhasson a régen űzött gyakorlatokhoz, s ehhez rengeteg tippet és változatos videóedzéseket találunk az interneten, így mindenki kiválaszthatja a kondíciójának legmegfelelőbbet.

A rendszeres ugrálókötelezésnek számos egészségügyi előnye van. E tevékenység hatásfoka olyan magas, hogy 30 perc edzéssel 300 kilokalóriát éget el a szervezet, ami éppen negyede az átlagos női szervezet napi kalóriabevételének. Ugrálókötelezés közben fokozódik a keringési rendszer teljesítőképessége – egyes kísérletek szerint 10 perc ugrálókötelezés, a keringési rendszer működése szempontjából, 30 perc kocogásnak felel meg. Emellett nagy mértékben javítja a teljesítő- és állóképességet, valamint az egyensúlyérzéket, segíthet a mozgással összefüggő idegrendszeri funkciók javításában, és nem utolsósorban “kikapcsolja” az agyat, és újra gyermeknek érezhetjük magunkat.

Aki más sportot is űz, annak is felettébb hasznos lehet bemelegítés gyanánt, gondoljunk csak a bokszolókra. Legfőbb pozitívuma, hogy az ugrálókötelet akárhová magunkkal vihetjük, így nyaraláskor sem kell lemondanunk a sportról, és egy jóleső, kiadós reggeli edzéssel pozitívan alapozhatjuk meg egész napunkat és hangulatunkat.

Kiemelt kép: pixabay.com