A legtöbben, különösen mi nők, hajlamosak vagyunk érzékenyen reagálni az időjárás változásaira. Ezért a nyirkos, nyomasztóan felhős novemberi időjárás sokaknál rossz hangulatot válthat ki. Sajnos napjaink rohanó, mindig száz százalékos teljesítményt elváró világában ez igencsak hátrányt jelent, ezért fontos tudnunk, mivel vethetünk véget gyorsan a letargiának. Cikkünkben 5 +2 nagyszerű tippet olvashat a rossz közérzet megszüntetésére!
1. Színterápia: amint kint, az bent is megnyilvánul – öltözzünk vidám, erőt adó színekbe, és már ettől is kicsit jobban indul a nap.
2. Illatterápiával a letargia ellen! Egy finom illat sokat segíthet: elő a kedvenc parfümmel. Égessünk illatgyertyát (fényterápia!): nem csupán a meleg fénye derít jobb kedvre, de különféle idegnyugtató hatású illóolajokkal is erősíthetjük a pozitív hatást. Igyunk finom, illatos teákat: a bőséges kínálatból ugyancsak sokféle nyugtató hatású tea közül választhatunk.
3. Mozgásterápiával a rosszkedv ellen: szakítsunk időt egy kis tornára. Ha erre reggel nincs időnk, akár a munkahelyi mosdóban is szerét ejthetjük egy kis átmozgatásnak. Már néhány perc nyak- , váll- és derékkörzés, hajolgatás, nyújtózkodás is felfrissít és szinte csodát tesz.
4. Zeneterápia: utazás közben, de akár bizonyos feladatok elvégzése közben hallgassunk kellemes zenét. Egy-egy vadabb ritmusú szám hatására egész testünkben megpezsdülhet a vér, és máris a múlté a rosszkedv!
5. Evéssel a jó hangulatért: nem csak csokit és édességet majszolhatunk (bár ezek, szerotonin-tartalmuk miatt is segíthetnek az endorfintermelésben, azaz boldogsághormon keletkezik a fogyasztásuk által), mégis jobban járunk, ha inkább zöldségeket vagy különféle magvakat rágcsálunk. A sütőtök B6-vitamint is tartalmaz, amely erős antidepresszáns hatással rendelkezik, javítja a hangulatot, és serkenti az agyműködést. A dió nem csupán idegeinkre van jó hatással, de az anyagcsere-folyamatokra is kedvezően hat.
A különféle gyümölcsök is segíthetnek a rosszkedv elűzésében: ilyenek a vidám napsárga színt is idéző banán vagy a citrusfélék (ezek még az immunrendszerünket is erősítik).
Sok múlik az elhatározáson:
+1. tipp: Pozitív gondolkodás: Ha egy negatív gondolat fészkeli be magát az elménkbe, próbáljuk tudatosítani azt és helyette inkább arra koncentráljunk, ami jó az életünkben: gondoljunk a szeretteinkre, kellemes élményeinkre, elért eredményeinkre.
+ 2. tipp: Kapcsolatterápia: igyekezzünk mosolyogni, ne tegyük szóvá a rossz érzéseinket, és hamarosan azt vehetjük észre, hogy másoktól is ugyanezt a reakciót kapjuk vissza!
KAPCSOLÓDÓ CIKKEINK:
A depresszió megszüntetése – 9 pontban
A depresszió 11 legfontosabb jele
Megállni a helyünket a világban
Képek forrásai:
http://www.realpurity.com, www.nosotras.com.mx,
http://www.peacefuldumpling.com, https://www.newhealthadvisor.com