Ahhoz, hogy lelkileg „rendben legyél”, elengedhetetlenül fontos, hogy a tested “jó formában” legyen. A szervezeted normális, egészséges működését megfelelő táplálkozással és elegendő mennyiségű, minőségi testmozgással érheted el. A mozgás terén nem kell olyan nagy dologra gondolni, mint például a maratoni futás. Sőt!
A hangsúly nem a minél magasabb pulzusszám elérésén, hanem a rendszerességen van. A legmegfelelőbb mozgásformák az egészséged megőrzéséhez az olyan kímélő sportok, mint például a gyaloglás, a biciklizés, az úszás, a jóga vagy a tai chi. Ezek a bárki által végezhető edzésmódok úgy mozgatják át a tested összes izmát, hogy közben nem terhelik meg az ízületeidet. Ezen kívül e sportok űzése nem igényel túlzott anyagi befektetést sem a részedről.
Mit nyerhetsz a rendszeres sportolással?
– erősebb immunrendszert
– nagyobb állóképességet és energiaszintet
– testsúlycsökkenést
– formásabb izmokat
– jobb testtartást
– a szív- és keringési rendszered megfelelő működését
– a vérnyomásod és a vércukrod szinten tartását
– a csontjaid egészségét
– stressz- és szorongáscsökkenést
– jó közérzetet
– nagyobb önbizalmat
A rendszeres testmozgás – és a megfelelő táplálkozás – egyensúlyt teremt a szervezetben, ami nélkülözhetetlen a lelki harmónia eléréséhez.
