Fotó: shutterstock.com

Egy rendezett, személyes tárgyakkal – például képekkel – díszített íróasztal inspirál; egy olyan bútordarab viszont, amelyen káosz uralkodik, csak növeli a feszítő nyomást, akárhányszor csak rátekintünk. Arról nem is beszélve, hogy egy rendezett asztalon sokkal hamarabb megtaláljuk a szükséges iratokat, így a munkával is gyorsabban elkészülünk.

1. Végezzünk valamilyen fizikai tevékenységet

Keressünk egy új hobbit, vagy járjunk el edzeni. Valamilyen fizikai tevékenységet válasszunk, amellyel leköthetjük magunkat, és kiadhatjuk a fölösleges energiát – így sakkszakkör helyett járjunk inkább aerobikra.

Feszítsük meg, majd A stressz sokak életét megkeseríti: kit a sokasodó munkahelyi feladatok, kit a gyerekek szétbombázta lakás kerget őrületbe. Nem kell azonban nyugtatókhoz nyúlnunk ahhoz, hogy leszámoljunk a ránk nehezedő nyomással – elég kipróbáljunk az alábbi praktikákat.

2. Keljünk korán

A reggeli kapkodás nem oldja a stresszt, sőt. Így ne nyomjuk le a szundi gombot, ha jelez a telefon, inkább próbáljunk meg kipattanni az ágyból, és máris 10 perccel több marad készülődni. Így elkésni sem fogunk, azaz amiatt aggódni sem, hogy a sokadik alkalom után most már biztosan elbocsátanak. 

3. Tegyünk rendet az íróasztalon

4. Ernyesszük el az izmainkat

Ez az egyszerű gyakorlat segít rövid idő alatt megszabadulni a feszültségtől. Az 1930-ben kifejlesztett technikát azóta is sikerrel alkalmazzák, hiszen az izmok ellazulásával általában az elmének is sikerül megpihenni.

5. Írjunk köszönőüzeneteket

Írjuk le egy-egy cetlire, miért vagyunk hálásak, vagy miért tartozunk köszönettel az életünkben. A cetliket tegyük egy dobozba vagy befőttesüvegbe, és húzzunk belőle egyet, ha elönt a stressz – és máris nem látjuk majd olyan sötéten a dolgokat.

6. Vegyünk egy forró fürdőt

Esténként engedélyezzünk magunkat egy – vagy legalább egy fél – órát, amikor csak magunkkal foglalkozunk. Öntsünk a fürdővízbe egy kis levendulaolajat, és áztassuk magunkat egy kicsit.