Mivel a normális csonttömeg az első 30 évben alakul ki, különösen fontos a megfelelő kalciumbevitel gyermek- és serdülőkorban, de idős korban is nagyobb a kalciumszükséglet (részben azért is, mert ilyenkor már nem hasznosul olyan jól, mint fiatalon). Ugyancsak nagyobb a kalciumigény a terhesség alatt, különösen nagy a magzat kalciumigénye a 3. trimeszter idején.Az általános ajánlás 1 napra:gyermekeknél: 6-12 hónap között 540 mg2-10 év között 800 mg11-18 év között 1000 mg19 év feletti nők és férfiak esetében egyaránt 1000 mg50 év feletti nőknél és 70 év feletti férfiaknál már 1300-1500 mg.Mivel a kalcium nemcsak a csontképzéshez, a csontállomány fenntartásához szükséges, hanem számos egyéb szervünk működése szempontjából is létfontosságú, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő táplálkozással elegendő mennyiségű kalciumhoz jusson a szervezet.Még több egészségtippet találsz a Diéta&Fitnesz oldalán