Fotó: sutterstock

A futás az egyik leghatékonyabb és egyben legolcsóbb sport. Ha sikerül megbarátkoznunk a monotonitásával, kihasználhatjuk rengeteg előnyét. Számtalan okunk lehet arra, hogy elkezdjünk futni; az alábbiakban a 8 legfontosabbat mutatjuk be.

1. A futás erősíti a szívet; mivel elegendő vér és így oxigén jut minden szervhez, a testedzéssel csökkenthetjük az infarktus kockázatát.

2. Ha rendszeresen rójuk a köröket a pályán, normalizálhatjuk a vérnyomásunkat, a koleszterinszintünket, megerősíthetjük az immunrendszerünket, és növelhetjük a csontsűrűségünket, így csökkentve a csontritkulás kialakulásának esélyét.

3. A futás segít megszabadulni a fölös kilóktól, illetve megtartani az ideális alakot – természetesen csak akkor, ha nem viszünk be több kalóriát annál, mint amennyit ledolgozunk. A komolyabb túlsúllyal rendelkezők ízületeik kímélése érdekében kezdjék lassabb tempóval és kisebb távokkal.

4. Bár sokan egyedül szeretnek kocogni, a futás remek lehetőség az ismerkedésre, legyen szó akár egy tavaszi-őszi futófesztiválról, akár csak a szokásos körünkről a parkban – biztosan összefutunk néhány „sorstárssal”.

5. A testmozgás már önmagában segít megszabadulni a mindennapi stressztől; azonban, ha nem egy edzőteremben, hanem a szabadban futunk, az ébredő tavaszi táj látványa még inkább megnyugtat 

6. Ha buzog bennünk a versenyszellem, a futás ideális sport, hiszen másokkal, de akár csak saját magunkkal is versenyezhetünk: fokozatosan növelhetjük a távot vagy a tempót, folyamatos sikerélményeket szerezve.

7. A futás igen olcsó sport. Igaz, a testedzési formába beleszeretve előbb-utóbb úgyis beszerzünk magunknak egy profi futócipőt és sportruházatot, de kezdetben nyugodtan kocoghatunk egy kinyúlt pólóban is.

8. Ha reggel, munka előtt futunk néhány kört, megnövelhetjük az energiaszintünket, amely egész nap kitart majd, így este hatkor sokkal frissebben hagyhatjuk el az irodát, mint lustább kollégáink.

Így kifogások helyett érdemes felkelnünk a kanapéról, cipőt húzni, és irány a közeli park, futópálya vagy edzőterem.