Fotó: Suttertock

Ha a főnökünk több munkát bíz ránk, mint amivel elbírunk, az egyik kollégánk folyamatos pletykálásával zavar, kénytelenek vagyunk túlórázni vagy hazavinni a munkát, ráadásul otthon még vár a főzés, a házimunka és a gyerekek; nem csoda, ha úgy érezzük, hogy teljesen elönt a stressz. Mindenkivel előfordulhat, hogy megsokasodnak a feladatai – az, hogy mennyire tudunk nyugodtak maradni ebben a helyzetben, illetve hogyan birkózunk meg a teendőinkkel, attól függ, képesek vagyunk-e kezelni a stresszhelyzetekből fakadó feszültséget. Érdemes kikísérleteznünk egy a számunkra ideális módszert, amellyel egy fárasztó munkanap után azonnal kiengedhetjük a gőzt. Így tiszta fejjel gondolkozhatunk a helyzet megoldásán, illetve nyugodtabban is alszunk, és képesek vagyunk kipihenni magunkat másnapra.

• Törekedjünk arra, hogy ne vigyük haza a munkát, illetve induljunk el haza a munkaidő végeztével. Este hatkor már valószínűleg nincs bennünk annyi energia, hogy be tudjuk fejezni azt a feladatot, amely másnap reggel, frissen csak néhány percünket veszi majd igénybe.

• Hazaérve űzzük ki a munkát a gondolatainkból: ez könnyebben megy, ha azonnal kényelmes öltözékbe bújunk, az inget vagy a kosztümöt pedig beakasztjuk a szekrénybe.

• A céges telefonunkat kapcsoljuk ki, sőt, akár hagyjuk is az irodában.

• Hazafelé a kocsiban és otthon is hallgassunk nyugtató, a relaxálást segítő zenét.

• A sport segít levezetni a feszültséget. Munka után ugorjunk be az edzőterembe, vagy menjünk el kocogni, de az is megfelel, ha buszozás helyett egyszerűen hazasétálunk.

• Idézzük fel a nap vidám pillanatait: a főnök dicsérő szavait, a kellemes hangulatban telt ebédszünetet, a kollégákkal való beszélgetést.

• Vegyünk egy forró fürdőt. Csukjuk be a fürdőszoba ajtaját, hallgassunk zenét, és tegyünk a vízbe egy kis nyugtató hatású levendulaolajat is.

• Ha nincs időnk elmenni masszázsra, kérjük meg a párunkat, hogy nyomkodja meg egy kicsit a vállunkat és a nyakunkat.

• Akár le is dőlhetünk egy félórára – de ne vigyük túlzásba, hogy éjjel is tudjunk majd aludni.

A fenti praktikák alkalmazásával, másnap energiával telve, tiszta fejjel láthatunk neki megmaradt feladatainknak.