Bizonyára sokak számára ismerős az érzés, amikor egy fárasztó, őrült munkanap után,  egy kudarcba fulladt terv vagy ne adj’ isten egy tragédia miatt másra sem vágyunk, mint hazaérve meginni néhány sört, vagy egy-két pohár bort, hogy levezessük a feszültséget, elcsitítsuk a lelkünkben tomboló vihart, kicsit eltompítsuk az agyunkat, megszüntessük a gondolatainkat – bár ezerszer hallottuk már, hogy az alkohol nem megoldás a problémáinkra.

Az italozást általában fiatalkorban kezdjük, megszeretjük az alkohol ízét, de leginkább hatását, hiszen oldja a gátlásainkat, és – látszólag – segít abban, hogy könnyebben alakíthassunk ki társadalmi kapcsolatokat. Később, mikor már legálisan megvásárolhatjuk, gyakrabban van otthon pár üveg alkoholtartalmú ital, és valahányszor kinyitjuk a hűtőszekrény ajtaját, az boldogsággal kecsegtet. Amikor gondok gyötörnek, teljesen természetessé válik, hogy gondolkodás nélkül töltünk magunknak egy pohárkával, éppen azért, hogy ne kelljen gondolkoznunk. Így nem kell szembenéznünk a problémákkal, nem kell szembesülnünk önmagunkkal, nem kell kimondanunk, hogy hibáztunk, nem kell belátnunk, hogy tévúton járunk, hogy életünket rossz mederbe tereltük. És hiába vagyunk tisztában a ténnyel, hogy problémáinkat rajtunk kívül senki nem fogja megoldani, jobban esik és kényelmesebb is elűzni a gondolatokat. A következő napon pedig „élvezhetjük” a másnaposságot és az azzal járó depressziót, ami, ha nem múlik el estig, visszaránt a körforgásba. Ha pedig ez napról-napra így folytatódik, a legjobb úton járunk az alkoholizmus felé.

Ha fenti sorokat olvasva magadra ismertél, és el is ismered legalább önmagad előtt, hogy rossz úton jársz, változtatnod kell, akkor a következő gondolatok neked szólnak.

Sok-sok erőt kell gyűjtened ahhoz, hogy kilépj a spirálból, és bátran szembe merj nézni a gondjaiddal, melyekre megoldást kell találnod, hiszen az idő sürget. Az alábbi tanácsok segíthetnek abban, hogy egészségesebb testtel, kisimult idegrendszerrel és mosolygós lélekkel nézhess szembe az adódó problémákkal.

Fess, rajzolj!

Teljesen mindegy, ha nem értesz hozzá, mert nem az a fontos, hogy művészi módon végezd az általad választott tevékenységet, hanem, hogy testet adj a benned zajló viharnak. Már az is elég, ha fekete festékkel összemázolsz egy fehér vásznat, a lényeg, hogy koncentrálj arra, amit csinálsz. Legyen szó aprólékos munkáról, vagy elnagyolt pacsmagolásról, meglátod, egy idő után azon fogsz gondolkodni, hogyan is fesd vagy rajzold meg azt, ami a fejedben képként összeállt. És az a legjobb, ha elsőre nem sikerül, hiszen akkor másnap újra megpróbálhatod.

Írj!

Találj ki egy történetet, írd le az érzéseidet, vezess naplót. Írásodban bárkivel bármit megtehetsz, elküldheted a főnöködet melegebb éghajlatra, fogalmazhatsz romantikus regényt, bármit papírra/képernyőre vethetsz, amit csak szeretnél. Gondolkozni fogsz közben, és nem csupán a történeten, hanem önmagadon is. Rengeteg, régóta rejtegetett titokkal fogsz szembesülni, melyek, mint régi ismerősök jönnek majd szembe veled. Amint felfeded a legrosszabb önmagad, máris tettél egy lépést a lelki gyógyulás felé.

Énekelj!

Az a lényeg, hogy add ki, öklendezd fel magadból a fájdalmat, keserűséget, bánatot, dühöt. Nem érdekes, hogy hamis a hangod, és az sem, ha a szomszédot esetleg zavarja. Most az egyszer ne foglalkozz vele, most te legyél a fontos. Esetleg vond be őt is, biztosan neki is vannak gondjai. 🙂

Sportolj!

Legyen szó futásról, táncról, bokszról vagy könnyű, esti sétáról, érezd ahogy távozik belőled a feszültség. Jót tesz a testnek, és ha csapatsportot választasz, “mellékhatásként” új kapcsolatokat is kialakíthatsz.

Beszélgess!

Hívd el elhanyagolt ismerőseidet, igyál meg velük egy kávét, beszélgess velük, váltsátok meg a világot. Zökkentsd ki magad az otthonülésből, az önsajnálatból, lépj ki a komfortzónádból! Ha nem ugyanabban a napi rutinban zajlik az életed, az sokat segíthet abban, hogy más szemszögből is meg tudd figyelni a problémáidat. Arról nem is beszélve, hogy lehet, hogy valamelyik ismerősödnek van egy jó válasza a kérdésedre.

A felsoroltakon kívül bármilyen tevékenység megfelelő lehet, mely nem módosítja a tudatod. Köthetsz, hímezhetsz, kertészkedhetsz, zenélhetsz, megtanulhatsz új szakmát, nyelvet. A lényeg az, hogy közel álljon hozzád az, amit csinálsz, mert így válik élvezetessé, és így biztosan nem fogod félbehagyni. Úgy csináld és olyan mértékben, ahogy neked megfelelő, mert nincs általános recept, és ne érezd nyomás alatt magad, hogy bárkinek is bizonyítanod kell, mert nem kell. Igyekezz kitartani, de ha mégis úgy adódik, hogy meginogsz, ne okold magad, mert ezzel feleslegesen stresszeled magad, egyszerűen kezdd el újra, és higgy magadban, hogy meg tudod csinálni önmagadért, az életedért.

Kiemelt kép: pixabay.com