Csakúgy, mint a bőrápolásban, a hajunk karbantartásában is hatalmas szerepet játszik étrendünk. Az ápoló és formázó termékek pillanatnyi megoldást nyújtanak, de ha valódi, hosszú távú eredményre vágyunk, akkor érdemes átgondolni, hogy megfelelően tápláljuk-e a hajunkat.AZ ÉTKEZÉS SOKAT SEGÍTHETMielőtt az űrhajóskajának csúfolt tablettákhoz és kapszulákhoz nyúlnál, koncentrálj arra, hogy a vitaminokat és nyomelemeket a táplálkozás során vidd be a szervezetedbe. Szerencsére semmi extrémet nem kell tenned, hiszen a fehérjékben, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendben rajlik a titok. A folyadékfogyasztás is nagy szerepet játszik a haj egészségében, nemcsak bőrünk miatt kell sok vizet inni.A LEGFONTOSABB VITAMINOK: A, B, C, HA hajszálak növekedését leginkább az A-vitamin segíti, ami megtalálható a tejtermékekben, a sárgarépában, a sárgabarackban, a paprikában és a halolajban. Ha elég A vitamint fogyasztasz, hajad bársonyos lesz.A B-vitaminok hajunk működését segítik, vagyis a faggyútermelést és a hajhagyma anyagcseréjét szabályozzák. A legjobb természetes B-vitamin források közé tartozik az élesztő, a halak, a tojássárgája, a dió, a mogyoró, a hüvelyesek és a búzacsíra.A C-vitaminról tudjuk, hogy csodaszer, a haj egészségét is képes biztosítani, illetve helyreállítani.A H-vitaminról kevesebbet hallunk, mint a három előbbiről, pedig a haj szempontjából nagyon fontos. Ez a vitamin biztosítja az erős és csillogó hajat, valamint gondoskodik arról, hogy a hajhagymák ne gyulladjanak be. A halak, a tojásfehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék nagyszerű forrásai.A NYOMELEMEK: CINK, VAS, RÉZNem elég, ha vitaminokból feltankolunk, a nyomelemek is fontos szerepet játszanak a haj egészségének megőrzésében.A cink nemcsak a haj, hanem a bőr és a köröm szempontjából is fontos nyomelem. Egészségesen tartja a fejbőrt, megakadályozza a gyulladások kialakulását. Sok cinket tartalmaz a friss osztriga, a hús, a tej és a sajt.A vashiány hajhulláshoz vezet, ezért nagyon fontos, hogy elegendő vashoz juttassuk szervezetünket. Az erős menstruációs vérzés vagy a vegetáriánus életmód növeli a vashiány lehetőségét, így érdemes jobban odafigyelni. A legtöbb vasat húsok fogyasztásával vihetjük be a szervezetbe.Ha törik a hajad, könnyen lehet, hogy nem fogyasztasz elég rezet tartalmazó ételt. Ügyelj rá, hogy teljes kiőrlésű!Még több szépségtippet találhatsz a Stíler oldalán.