A napsütéses órák számának csökkenésével egyenes arányban nő az esélye annak, hogy rajtad is úrrá legyen az őszi lehangoltság. Ez az érzés bizonyos fokig természetes is, hiszen ebben az időszakban az ember – ösztönösen igazodva a természethez – egy kicsit lecsendesedik, befelé fordul, számot vet önmagával, és átgondolja az elmúlt időszak eseményeit. Azonban, ha úgy érzed, hogy a lehangoltság érzete átvette feletted az uralmat, sürgős cselekvésre van szükség, még mielőtt az érzés eluralkodna rajtad, és átadná a helyét a depressziónak. Mit tehetsz, hogy ezt elkerüld?

1/ Mozdulj ki otthonról!

Használj ki minden napsütéses percet, amit a szabadban tölthetsz. Akkor se maradj otthon, ha nem süt a nap – a friss levegőtől kitisztulnak a gondolataid.

2/ Mozogj rendszeresen!

A rendszeres testmozgás nemcsak a szervezetednek válik hasznára, de a lelkedre is frissítően hat. Teljesen mindegy, hogy sétálsz, vagy konditerembe mész, a hangsúly a rendszerességen van.

3/ Vigyél színt az otthonodba!

Használd bátran a nyár színeit, a világoszöldet, tengerkéket, citromsárgát, narancssárgát. Néhány színes kiegészítő magad körül – szőnyeg, függöny, díszpárna, váza stb. – és garantáltan jobb lesz a közérzeted.

4/ Tekerd fel a hangerőt!

A borongós, szürke őszi napokon akkor is jó választás egy forró latin ritmus, ha a latin zenék egyébként nem tartoznak a kedvenc zenei műfajaid közé. Próbáld ki, tekerd fel a hangerőt, és figyeld a lábad!  🙂

5/ Kapcsolódj ki!

Tedd azt, amit szeretsz, és csinálj belőle rendszert! Mindegy, mi az, amiből energiát nyersz – baráti sörözés, otthoni mozizás, valamilyen kreatív tevékenység stb. – a lényeg, hogy gyakran csináld; szánj időt a kikapcsolódásra rendszeres időközönként.