A célokra, eredményekre és sikerekre fókuszáló nyugati kultúrában már jó ideje hódítanak a keleti filozófiák, és a hozzájuk kapcsolódó jótékony hatású technikák, amelyek képesek kiszakítani bennünket a mindennapok feszült körforgásából. Ezek többnyire már vallási tartalmuktól mentesültek – a legtöbben legalábbis nem spirituális okokból látogatnak el egy jógaórára vagy meditációs kurzusra, s az oktatók részéről is ritkán jelenik meg az ezek vallási aspektusának megvilágítására való igény. A technikák mégis működnek, hiszen önmagukban is értelmezhetőek mint egészségjavító és -megőrző gyakorlatok.

A mindfulness, amely magyar fordításban a tudatosság, éberség, jelenlét kulcsszavakhoz köthető, az adott pillanatban jelenlevés képességét jelöli, vagyis azt, hogy képesek vagyunk a pillanat teljességét megélni anélkül, hogy gondolataink máshova kalandoznának. Ez nagyon nehéz feladatnak tűnhet, hiszen felnőttként minden eseményt gondolataink szűrőjén keresztül élünk meg, nem úgy, mint a gyermekek, akiket gyakran láthatunk belefeledkezni egy-egy tevékenységbe.

Az, hogy képessé válunk saját és mások cselekedeteinek, valamint a világ történéseinek ítélet nélküli megfigyelésére, ezen események és emberek elfogadását feltételezi. A mindfulness így nemcsak a pozitív, hanem a negatív dolgokra is vonatkozik: arra tanít, hogy az elsőre kellemetlennek ítélt tapasztalatokban ne a problémát lássuk, hanem a fejlődés lehetőségét. Ha tehát valamilyen negatív élményünk van, nem eltereljük róla a figyelmünket, és nem menekülünk, hanem átéljük, befogadjuk, ezáltal könnyebben és gyorsabban tudjuk integrálni mindazt, ami az adott tapasztalásból számunkra értékes, és továbblépni is könnyebben, gyorsabban sikerülhet.

Az olyan meditációs technikák, amelyek a mindfulness gondolatán alapulnak, sokkal könnyebben hozzáférhetőek akár a kezdők számára is, hiszen a gondolataink kiürítése helyett inkább egy adott dologra való intenzív koncentrációra tanítanak. Legtöbb esetben ez a saját légzésünk éber megfigyelését, vagy a gyertya lángjára való aktív fókuszálást jelenti, de tulajdonképpen mindfulness meditációt gyakorolunk minden alkalommal, amikor olyan tevékenységet végzünk, amibe annyira belefeledkezünk, hogy elménk ítélkező és értékelő funkciója automatikusan kikapcsol.

Kiemelt kép: pixabay.com