Sokan azt gondolják, hogy az önmagunkkal folytatott párbeszédek rendszeresítése egyfajta rossz szokás, amit ki kell irtani az életünkből, amennyiben mentális egészségre törekszünk. Ez azonban messze áll a valóságtól, ugyanis számos kutatás bizonyítja, hogy ez a tevékenység pozitív hatással bír.

Először is, ha egy fontos vagy bonyolult feladat közben beszélünk magunkban, akkor segít nekünk abban, hogy tudjuk összpontosítani és ne vétsünk hibákat.

Amennyiben hangosan is kimondjuk a vágyainkat, akkor segít tudatosítani azokat magunkban, ennek következtében pedig könnyebben megtaláljuk a hozzájuk vezető utat.

Ha egy megmérettetés, például egy szóbeli vizsga, egy állásinterjú vagy egy prezentáció előtt állunk, akkor rengeteget számít, ha előbb saját magunknak adjuk elő a mondandónkat.

Amennyiben valamilyen oknál fogva konfrontálódtunk az egyik munkatársukkal, barátunkkal vagy családtagunkkal, akkor utána érdemes kimondanunk minden ezzel kapcsolatos gondolatunkat, érzésünket, még akkor is, ha nem hallják az érintettek.